ghutne ki takat badhane ki exercise

VMO (Vastus Medialis Oblique) उन चार मांसपेशियों में से एक है जो क्वाड्रिसेप्स ग्रुप बनाती हैं। यह जांघ के अंदरूनी हिस्से में, घुटने के ठीक ऊपर स्थित होती है और अक्सर अपने खास ‘आंसू की बूंद’ (teardrop) जैसे आकार से पहचानी जाती है। हालांकि यह एक छोटी मांसपेशी लग सकती है, लेकिन VMO घुटने के…