आज के फिटनेस के दौर में हर कोई एक मजबूत और सुडौल शरीर की चाहत रखता है। जब बात निचले शरीर (Lower Body) और विशेष रूप से कूल्हों (Glutes) की मांसपेशियों को लक्षित करने की आती है, तो ‘बारबेल हिप थ्रस्ट’ (Barbell Hip Thrust) को “ग्लूट्स का राजा” माना जाता है। चाहे आप एक एथलीट…
क्या आप अपने निचले शरीर (lower body) को टोन करना चाहते हैं, लेकिन भारी-भरकम मशीनों या जिम के महंगे सब्सक्रिप्शन में नहीं फंसना चाहते? तो हाफ लंजेस (Half Lunges) आपके लिए एक बेहतरीन समाधान हो सकते हैं। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं—चाहे वह आपका लिविंग रूम…
ग्लूट्स (Glutes) को मजबूत और सुडौल बनाने के लिए 9 सबसे असरदार व्यायाम: एक सम्पूर्ण गाइड क्या आप अपने शरीर के निचले हिस्से (Lower Body) को मजबूत बनाना चाहते हैं? क्या आप एक सुडौल और आकर्षक शेप पाना चाहते हैं? अगर हाँ, तो आपको अपने ‘ग्लूट्स’ (Glutes) यानी कूल्हों की मांसपेशियों पर ध्यान देना सबसे…
