जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks), जिसे सरल भाषा में “हाथ-पैर खोलकर कूदना” कहा जाता है, एक ऐसा व्यायाम है जिससे हम सभी अपने स्कूल के दिनों से परिचित हैं। पीटी (Physical Training) क्लास हो या सेना का बूट कैंप, जंपिंग जैक्स हर जगह फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा रहा है। यह एक प्लायोमेट्रिक (Plyometric) और…
अक्सर हम स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया में जटिल वर्कआउट, भारी वजन उठाने या मैराथन दौड़ने को ही असली व्यायाम मानते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य का एक सबसे महत्वपूर्ण पैमाना इतना सरल है कि उसे आप अभी, जहाँ आप बैठे हैं, वहीं खड़े होकर कर सकते हैं? वह है—सिंगल लेग स्टेंस…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कीबोर्ड पर टाइप करते हुए या मोबाइल फोन को स्क्रॉल करते हुए बीतता है, हमारे हाथों और कलाई की सेहत अक्सर नजरअंदाज हो जाती है। इसके साथ ही, मानसिक तनाव (Stress) एक आधुनिक महामारी बन चुका है। क्या आप विश्वास करेंगे…
