हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) आज के समय में दुनिया भर में, और विशेष रूप से महिलाओं में, एक बेहद आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। जब आपकी थायराइड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में थायराइड हार्मोन (T3 और T4) का उत्पादन नहीं कर पाती है, तो इस स्थिति को हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। थायराइड ग्रंथि हमारे शरीर के ‘थर्मोस्टेट’…
फिटनेस की दुनिया में हर दिन नए उपकरण और व्यायाम के तरीके लोकप्रिय होते रहते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो अपनी सादगी और अत्यधिक प्रभावशीलता के कारण फिटनेस रूटीन का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाते हैं। ऐसा ही एक व्यायाम है स्लेड पुश (Sled Push)। चाहे आप एक पेशेवर एथलीट हों, जिम…
फिटनेस की दुनिया में हर दिन नए ट्रेंड आते रहते हैं, लेकिन कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो सदियों से चले आ रहे हैं और उनकी प्रभावशीलता (Effectiveness) आज भी उतनी ही है। इन्हीं में से एक बेहतरीन व्यायाम है “फ्रॉग जंप्स” (Frog Jumps) यानी मेंढक की तरह कूदना। यह सुनने में शायद बचपन के…
फिटनेस की दुनिया में, कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो केवल एक ही उद्देश्य को पूरा करते हैं, जबकि कुछ ‘कंपाउंड एक्सरसाइज’ (Compound Exercises) होते हैं जो एक साथ कई लाभ प्रदान करते हैं। जंप स्क्वाट्स (Jump Squats), जिसे प्लाईमेट्रिक (Plyometric) स्क्वाट भी कहा जाता है, इसी श्रेणी में आता है। यह एक उच्च-तीव्रता वाला…
