परिचय अगर आप जिम में स्क्वाट, डेडलिफ्ट, हिप थ्रस्ट या स्प्रिंटिंग जैसी हैवी और एक्सप्लोसिव एक्सरसाइज़ करते हैं, तो सिर्फ 5 मिनट ट्रेडमिल पर वॉक करके वर्कआउट शुरू कर देना काफी नहीं है। ग्लूट्स (नितंब की मांसपेशियां) और हैमस्ट्रिंग (जांघ के पीछे की मांसपेशियां) शरीर की सबसे बड़ी और सबसे पावरफुल मसल ग्रुप्स में से…
भारत में जमीन पर पालथी मारकर बैठना (Cross-legged sitting) केवल एक मुद्रा नहीं, बल्कि सदियों पुरानी एक सांस्कृतिक परंपरा है। योग की भाषा में इसे ‘सुखासन’ (Sukhasana) कहा जाता है। भोजन करने से लेकर, पूजा-पाठ करने और घर के दैनिक कार्यों तक, भारतीय जीवनशैली में जमीन पर बैठने का विशेष महत्व रहा है। लेकिन आज…
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि तमाम तरह के मलहम, पेनकिलर और यहां तक कि आराम करने के बावजूद आपका कमर दर्द (Lower Back Pain) जाने का नाम नहीं ले रहा है? कई बार हम अपनी कमर, रीढ़ की हड्डी या डिस्क में समस्या तलाशते रहते हैं, लेकिन दर्द का असली कारण शरीर…
भारतीय संस्कृति में जमीन पर बैठना केवल एक आदत नहीं, बल्कि एक विज्ञान है। भारत के विभिन्न हिस्सों, विशेष रूप से गुजरात में, जमीन पर ‘पलाथी’ (आलती-पालती) मारकर बैठने की परंपरा सदियों से चली आ रही है। चाहे वह परिवार के साथ बैठकर पारंपरिक गुजराती थाली का आनंद लेना हो, त्योहारों के दौरान भजन-कीर्तन करना…
जब फिटनेस और व्यायाम की बात आती है, तो अक्सर लोग भारी वजन उठाने या कार्डियो मशीन पर दौड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन शरीर के लचीलेपन (Flexibility) और मोबिलिटी (Mobility) को नजरअंदाज कर देते हैं। किसी भी वर्कआउट को शुरू करने से पहले शरीर को सही तरीके से वार्म-अप करना बेहद जरूरी है।…
