hip thrust kaise kare

आज के फिटनेस के दौर में हर कोई एक मजबूत और सुडौल शरीर की चाहत रखता है। जब बात निचले शरीर (Lower Body) और विशेष रूप से कूल्हों (Glutes) की मांसपेशियों को लक्षित करने की आती है, तो ‘बारबेल हिप थ्रस्ट’ (Barbell Hip Thrust) को “ग्लूट्स का राजा” माना जाता है। चाहे आप एक एथलीट…