hold-relax stretch

क्या आपने कभी गौर किया है कि घंटों तक सामान्य स्ट्रेचिंग (खिंचाव) करने के बावजूद, आपके शरीर की कुछ मांसपेशियां हमेशा सख्त और तनावग्रस्त ही महसूस होती हैं? कई बार ऐसा लगता है जैसे मांसपेशियां एक निश्चित सीमा से आगे खुलने से इनकार कर रही हैं। यहीं पर पीएनएफ (PNF) स्ट्रेचिंग का जादू काम आता…