फिटनेस की दुनिया में “लेग डे” (Leg Day) का अपना एक अलग महत्व है। स्क्वैट्स (Squats) और रेगुलर लंजेस (Lunges) तो हम सभी करते हैं, लेकिन अगर आप अपने पैरों और हिप्स को एक नया आकार देना चाहते हैं, तो आपको अपने रूटीन में ‘कर्टसी लंजेस’ (Curtsy Lunges) को जरूर शामिल करना चाहिए। यह एक्सरसाइज…
फिटनेस की दुनिया में, कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो केवल एक ही उद्देश्य को पूरा करते हैं, जबकि कुछ ‘कंपाउंड एक्सरसाइज’ (Compound Exercises) होते हैं जो एक साथ कई लाभ प्रदान करते हैं। जंप स्क्वाट्स (Jump Squats), जिसे प्लाईमेट्रिक (Plyometric) स्क्वाट भी कहा जाता है, इसी श्रेणी में आता है। यह एक उच्च-तीव्रता वाला…
चलना मनुष्य की सबसे स्वाभाविक क्रिया है। हम सभी जानते हैं कि नियमित रूप से पैदल चलना (Walking) स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक है। लेकिन, क्या आपने कभी “हील वॉक” (Heel Walk) या एड़ी के बल चलने के बारे में सुना है? यह सामान्य चलने की प्रक्रिया का ही एक विशिष्ट रूप है, जिसे अक्सर…
