अक्सर जब हम फिटनेस की बात करते हैं, तो हमारा ध्यान बाइसेप्स, एब्स या चेस्ट पर ज्यादा होता है। लेकिन क्या आपने कभी अपने पैरों के निचले हिस्से, यानी पिंडलियों (Calves) पर ध्यान दिया है? हील रेजेस (Heel Raises), जिसे ‘काफ रेजेस’ भी कहा जाता है, एक सरल लेकिन बेहद प्रभावी व्यायाम है जो न…
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में, ‘पुश-अप’ (Push-up) को एक क्लासिक और अनिवार्य व्यायाम माना जाता है। यह ऊपरी शरीर (Upper Body) की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी कसरतों में से एक है। लेकिन, समस्या यह है कि मानक पुश-अप (जो फर्श पर किए जाते हैं) हर किसी के लिए आसान नहीं होते। शुरुआती…
क्या आप एक ऐसा वर्कआउट रूटीन तलाश रहे हैं जो न केवल आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाए बल्कि आपकी सहनशक्ति (Endurance) और लचीलेपन (Flexibility) को भी बढ़ाए? संपूर्ण शरीर की मजबूती और कंडीशनिंग के लिए शीर्ष 11 व्यायाम संपूर्ण शरीर की फिटनेस (Total Body Fitness) के लिए यह जरूरी है कि आप उन व्यायामों को…
