how to avoid muscle cramps in gym

जिम में भारी वजन उठाते समय, मैराथन की तैयारी करते हुए या किसी खेल के मैदान पर दौड़ते हुए, क्या आपने कभी अपनी पिंडलियों (calves), जांघों या पैरों में अचानक और तेज दर्द महसूस किया है? ऐसा दर्द जो आपको उसी जगह रुकने पर मजबूर कर देता है? इसे मांसपेशियों की ऐंठन या ‘मसल क्रैम्प’…