how to brace core

जिम में पसीना बहाना, भारी वजन उठाना और अपने शरीर को मजबूत बनाना एक बेहतरीन अनुभव है। स्क्वाट्स (Squats), डेडलिफ्ट्स (Deadlifts) और ओवरहेड प्रेस (Overhead Press) जैसे कंपाउंड मूवमेंट्स आपके शरीर को ताकतवर बनाने के लिए सबसे असरदार माने जाते हैं। लेकिन, इन भारी लिफ्ट्स के साथ एक बहुत बड़ा जोखिम भी जुड़ा होता है…