how to do shuttle run

खेल और फिटनेस की दुनिया में, केवल सीधी रेखा में तेज दौड़ना ही काफी नहीं होता है। एक बेहतरीन एथलीट वह होता है जो तेजी से अपनी दिशा बदल सके, अपनी गति को नियंत्रित कर सके और शरीर का संतुलन बनाए रख सके। इसी क्षमता को मापने और सुधारने के लिए 5-10-5 शटल रन (5-10-5…