how to lift heavy weights properly

रोजमर्रा के घरेलू कामों में अक्सर हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिनका खामियाजा हमारे शरीर को भुगतना पड़ता है। पानी से भरी भारी बाल्टी उठाना, गैस सिलेंडर को खिसकाना या उठाना, या फिर फर्श पर रखा कोई भारी बक्सा अचानक से उठा लेना—ये कुछ ऐसे काम हैं जिनके दौरान कमर में अचानक तेज…