कठिन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और जकड़न होना आम बात है। कई लोग केवल स्ट्रेचिंग करके अपनी रिकवरी रूटीन को खत्म कर देते हैं, लेकिन आधुनिक स्पोर्ट्स साइंस और फिजियोथेरेपी में रिकवरी के लिए फोम रोलिंग (Foam Rolling) को एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। इसे तकनीकी भाषा में सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज (Self-Myofascial Release…
जिम शुरू करने का पहला दिन हमेशा उत्साह से भरा होता है। आप नए कपड़े पहनकर जाते हैं, मोटिवेशनल गाने सुनते हैं और भारी वजन उठाकर पसीना बहाते हैं। पहले दिन वर्कआउट करने के बाद आपको एक अलग ही खुशी और संतुष्टि महसूस होती है। लेकिन असली कहानी शुरू होती है दूसरे दिन की सुबह।…
शारीरिक व्यायाम, खेलकूद, जिम में भारी वजन उठाना या फिर दिन भर ऑफिस में कंप्यूटर के सामने गलत पोस्चर (Posture) में बैठे रहने के कारण हमारी मांसपेशियों में तनाव और खिंचाव आना एक आम बात है। कई बार यह तनाव इतना बढ़ जाता है कि यह दर्द, जकड़न और हमारी कार्यक्षमता में कमी का कारण…
