How to warm up before workout

फिटनेस की दुनिया में, चाहे आप एक पेशेवर एथलीट हों या रोज़मर्रा के जिम जाने वाले व्यक्ति, दो शब्द जो सबसे अधिक सुने जाते हैं, वे हैं ‘वार्म-अप’ (Warm-up) और ‘कूल-डाउन’ (Cool-down)। विडंबना यह है कि इन्ही दो सबसे महत्वपूर्ण चरणों को अक्सर समय की कमी या अज्ञानता के कारण नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।…