Ice and heat therapy for back pain

क्या आपने कभी फर्श से कोई हल्की सी चीज उठाने के लिए नीचे की ओर झुकाव किया है और अचानक आपकी कमर में एक तेज, असहनीय दर्द उठा हो? या सुबह उठते ही ऐसा महसूस हुआ हो कि कमर की मांसपेशियां पूरी तरह से जकड़ गई हैं और हिलना-डुलना भी मुश्किल हो गया है? इस…