iliotibial band tightness

क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि जब आप कुर्सी से उठते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, या पैदल चलते हैं, तो आपके कूल्हे (Hip) के जोड़ से ‘कटकट’ या ‘पॉपिंग’ (Popping) की आवाज आती है? कई बार यह आवाज बिना किसी दर्द के होती है, लेकिन कभी-कभी इसके साथ तेज दर्द और खिंचाव भी महसूस…