joint mobilization ankle

उकड़ू बैठना या डीप स्क्वाट (Deep Squat) मानव शरीर के लिए सबसे बुनियादी और प्राकृतिक गतियों में से एक है। बचपन में हम सभी बिना किसी प्रयास के इस मुद्रा में घंटों बैठ सकते थे। लेकिन, आधुनिक जीवनशैली, लगातार कुर्सी पर बैठने की आदत और कम शारीरिक गतिविधि के कारण अधिकांश वयस्क इस क्षमता को…