kamar dard ke liye vyayam

कमर दर्द की शिकायतों में सैक्रोइलिएक (SI) जॉइंट पेन एक बहुत ही सामान्य लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली समस्या है। कई बार लोग इसे “स्लिप डिस्क” या “साइटिका” समझ लेते हैं, जबकि असल समस्या उनके पेल्विस (Pelvis) यानी कूल्हे के जोड़ में होती है। यदि आप बैठने, करवट लेने या सीढ़ियां चढ़ने में कूल्हे…