knee exercises at home

अक्सर जब हम सुबह सोकर उठते हैं, सीढ़ियां चढ़ते हैं, या काफी देर तक कुर्सी पर बैठने के बाद अचानक खड़े होते हैं, तो घुटनों से ‘कट-कट’ या चटकने की आवाज आती है। इस आवाज को सुनकर मन में पहला विचार यही आता है कि “क्या मेरे घुटने घिसने लगे हैं?” या “क्या मुझे बुढ़ापे…