knee friendly exercises

भारतीय संस्कृति और पारंपरिक जीवनशैली में जमीन पर बैठना हमेशा से एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है। चाहे मंदिर में पूजा करनी हो, परिवार के साथ बैठकर भोजन करना हो, या फिर योग और ध्यान का अभ्यास करना हो, हम अक्सर ‘सुखासन’ यानी पालथी मारकर बैठना पसंद करते हैं। जमीन पर बैठना हमारे पाचन तंत्र, कूल्हों…