नी टू चेस्ट एक्सरसाइज: कमर दर्द से राहत और लचीलेपन का संपूर्ण मार्गदर्शक
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर के सामने बैठने या मोबाइल फोन पर झुकने में बीतता है, पीठ के निचले हिस्से (Lower Back) में दर्द और अकड़न एक आम समस्या बन गई है। इस समस्या का एक अत्यंत सरल लेकिन प्रभावशाली समाधान है— ‘नी टू चेस्ट’ (Knee-to-Chest) व्यायाम। इसे योग में…