Lower back safety

जिम और फिटनेस की दुनिया में “डेडलिफ्ट” को व्यायामों का राजा कहा जाता है, लेकिन जब बात विशेष रूप से आपके शरीर के पिछले हिस्से (Posterior Chain) यानी हैमस्ट्रिंग्स (Hamstrings) और ग्लूट्स (Glutes) को मजबूत करने की आती है, तो रोमानियन डेडलिफ्ट (Romanian Deadlift या RDL) का कोई मुकाबला नहीं है। यह एक ऐसा कंपाउंड…