लोअर ट्रंक रोटेशन: एक विस्तृत मार्गदर्शिका
1. लोअर ट्रंक रोटेशन क्या है? लोअर ट्रंक रोटेशन एक ‘लो-इम्पैक्ट’ स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज है। इसमें आप पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ते हैं और उन्हें धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हैं। यह व्यायाम आपकी कमर की मांसपेशियों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों (Facilitating joints) को सक्रिय करने…