mooch ki sujan kaise kam kare

प्रस्तावना (Introduction) खेलकूद के दौरान, सीढ़ियाँ उतरते समय, या किसी ऊबड़-खाबड़ रास्ते पर चलते हुए अचानक पैर मुड़ जाना एक बेहद आम समस्या है। इस अचानक हुए घुमाव के कारण टखने (Ankle) में मोच आ जाती है, जिसे मेडिकल भाषा में ‘एंकल स्प्रेन’ (Ankle Sprain) कहा जाता है। टखने की मोच न केवल अत्यधिक दर्दनाक…