कठिन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और जकड़न होना आम बात है। कई लोग केवल स्ट्रेचिंग करके अपनी रिकवरी रूटीन को खत्म कर देते हैं, लेकिन आधुनिक स्पोर्ट्स साइंस और फिजियोथेरेपी में रिकवरी के लिए फोम रोलिंग (Foam Rolling) को एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। इसे तकनीकी भाषा में सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज (Self-Myofascial Release…
क्या आप अपने वर्कआउट सत्र को अचानक समाप्त कर देते हैं और सीधे शॉवर या अपने अगले काम की ओर भागते हैं? यदि हाँ, तो आप अपने शरीर को एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया से वंचित कर रहे हैं—कूल-डाउन। कसरत के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में लाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कसरत से पहले…
आज के आधुनिक दौर में फिटनेस सिर्फ एक शौक नहीं रह गया है, बल्कि यह एक जीवनशैली (Lifestyle) और कई लोगों के लिए एक जुनून बन चुका है। सोशल मीडिया पर चमकते हुए सिक्स-पैक एब्स, सुडौल शरीर और “नो डेज़ ऑफ” (No Days Off) जैसे हैशटैग्स ने युवाओं के मन में एक ऐसी छवि बना…
फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में अक्सर कहा जाता है कि “मांसपेशियां जिम में नहीं, बल्कि बिस्तर पर बनती हैं।” यह कथन सौ प्रतिशत सच है। ज्यादातर लोग अपने वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन फिटनेस के तीसरे और सबसे महत्वपूर्ण स्तंभ को नजरअंदाज कर देते हैं—और वह है…
मायस्थेनिया ग्रेविस (Myasthenia Gravis – MG) एक क्रोनिक (लंबे समय तक चलने वाली) ऑटोइम्यून और न्यूरोमस्कुलर बीमारी है। इस बीमारी की सबसे प्रमुख विशेषता यह है कि इसमें स्वैच्छिक मांसपेशियों (Voluntary Muscles) में कमजोरी और बहुत जल्दी थकान आ जाती है। यह थकान शारीरिक गतिविधि के बाद बढ़ जाती है और आराम करने के बाद…
फिटनेस की दुनिया में, चाहे आप एक पेशेवर एथलीट हों या रोज़मर्रा के जिम जाने वाले व्यक्ति, दो शब्द जो सबसे अधिक सुने जाते हैं, वे हैं ‘वार्म-अप’ (Warm-up) और ‘कूल-डाउन’ (Cool-down)। विडंबना यह है कि इन्ही दो सबसे महत्वपूर्ण चरणों को अक्सर समय की कमी या अज्ञानता के कारण नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।…
