nasal breathing for runners

क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप दौड़ना शुरू करते हैं, तो कुछ ही दूरी तय करने के बाद आपकी सांस फूलने लगती है? ज्यादातर लोग दौड़ते समय हवा की कमी महसूस करते ही तुरंत अपना मुंह खोल लेते हैं और मुंह से लंबी-लंबी सांसें खींचने लगते हैं। हमें लगता है कि मुंह…