No equipment core workout

फिटनेस की दुनिया में हर दिन नए व्यायाम और उपकरण आते रहते हैं, लेकिन कुछ ऐसे बुनियादी व्यायाम हैं जो शरीर की असली ताकत (Functional Strength) को बढ़ाने के लिए हमेशा से सबसे बेहतरीन माने जाते हैं। इन्हीं में से एक है हलो बॉडी होल्ड (Hollow Body Hold)। इसे सरल भाषा में ‘नाव के आकार…