No equipment exercise

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब की संस्कृति में, हमारे शरीर का ऊपरी हिस्सा—विशेष रूप से कंधे और गर्दन—सबसे ज्यादा तनाव झेलता है। घंटों कंप्यूटर के सामने बैठने या मोबाइल का उपयोग करने से कंधे झुक जाते हैं और उनमें जकड़न आ जाती है। ऐसे में ‘आर्म सर्कल्स’ (हाथों को गोल घुमाना) एक…