जिम जाने वाले लोगों और एथलीट्स के बीच स्क्वैट्स (Squats) सबसे लोकप्रिय और असरदार एक्सरसाइज़ में से एक है। इसे अक्सर “एक्सरसाइज़ का राजा” (King of Exercises) कहा जाता है क्योंकि यह ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और कोर मसल्स को एक साथ मजबूत बनाता है। लेकिन, जब बात बहुत ज्यादा वजन उठाकर ‘हेवी स्क्वैट्स’ करने की…
खांसते, छींकते, हंसते या भारी सामान उठाते समय पेशाब की कुछ बूंदों का लीक हो जाना—यह एक ऐसी समस्या है जिससे दुनिया भर में करोड़ों लोग, विशेषकर महिलाएं, जूझ रही हैं। चिकित्सा की भाषा में इसे ‘यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस’ (Urinary Incontinence) या यूरिन लीकेज कहा जाता है। शर्म और संकोच के कारण बहुत से लोग इस…
महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी कई ऐसी समस्याएं हैं, जिन पर अक्सर समाज में खुलकर बात नहीं की जाती है। शर्म, संकोच या जानकारी के अभाव में महिलाएं इन तकलीफों को खामोशी से सहती रहती हैं। ‘पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स’ (Pelvic Organ Prolapse – POP) भी एक ऐसी ही गंभीर लेकिन छुपी हुई समस्या है। दुनिया…
