आजकल जैसे ही हम किसी फिटनेस ट्रैकर, स्मार्टवॉच या मोबाइल ऐप को देखते हैं, तो डिफ़ॉल्ट रूप से एक लक्ष्य हमारे सामने सेट होता है – रोजाना 10,000 कदम। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक, बहुत से लोग अपनी कलाई पर बंधी घड़ी को देखकर यह हिसाब लगाते हैं कि उन्होंने 10,000 कदम…
आज की तेज रफ्तार और तनाव भरी जिंदगी में, एक अच्छी और सुकून भरी नींद लेना किसी विलासिता (Luxury) से कम नहीं रह गया है। लोगों की इसी जरूरत और नींद के प्रति बढ़ती जागरूकता को देखते हुए, तकनीक ने हमारे बेडरूम में भी अपनी जगह बना ली है। आज लगभग हर किसी की कलाई…
प्रस्तावना: आधुनिक जीवनशैली और ‘सोए’ हुए कूल्हे आज की भागदौड़ भरी लेकिन शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवनशैली ने हमारे शरीर के काम करने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया है। सुबह कार या बाइक चलाकर ऑफिस जाना, 8 से 10 घंटे डेस्क पर कंप्यूटर के सामने बिताना और फिर घर आकर सोफे पर…
कमर से लेकर पैर के अंगूठे तक जाने वाले तेज, झनझनाहट भरे दर्द को अक्सर लोग बिना सोचे-समझे ‘साइटिका’ (Sciatica) मान लेते हैं। जब भी कूल्हे या पैर के पिछले हिस्से में दर्द होता है, तो सबसे पहला ख्याल स्लिप डिस्क (Slip Disc) या नस दबने का आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि…
कूल्हे का प्रत्यारोपण यानी हिप रिप्लेसमेंट (Total Hip Replacement – THR) सर्जरी आज के समय में ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis), रुमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis) या एवास्कुलर नेक्रोसिस (Avascular Necrosis – AVN) जैसी गंभीर स्थितियों के लिए एक बेहद सफल और आम प्रक्रिया बन गई है। जब कूल्हे का जोड़ पूरी तरह से घिस जाता है और असहनीय…
कमर से लेकर पैरों की उंगलियों तक जाने वाला वो असहनीय दर्द, जिसे हम मेडिकल भाषा में साइटिका (Sciatica) कहते हैं, आज के समय में एक आम समस्या बन गया है। चाहे आप घंटों बैठकर काम करने वाले आईटी प्रोफेशनल हों, सूरत के डायमंड वर्कर हों, या फिर लगातार ड्राइविंग करने वाले व्यक्ति हों—गलत पॉश्चर…
प्रस्तावना (Introduction) दिन भर की भागदौड़ और काम की थकान के बाद, हम में से ज्यादातर लोग घर आकर सीधा सोफे (Sofa) की तरफ भागते हैं। सोफे पर पसर कर बैठना, जिसे मेडिकल और एर्गोनोमिक भाषा में ‘स्लाउचिंग’ (Slouching) कहा जाता है, और घंटों तक टीवी देखना या मोबाइल चलाना हमारी दिनचर्या का एक अहम…
भारतीय रसोई में काम करना किसी भी भारी व्यायाम या कसरत से कम नहीं है। सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने तक, रसोई में महिलाओं और पुरुषों को कई ऐसे काम करने पड़ते हैं जिनमें हाथों, कलाई और कंधों का लगातार और बार-बार उपयोग होता है। इनमें से सबसे आम और सबसे ज्यादा…
खेल-कूद और शारीरिक गतिविधियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं, लेकिन इन गतिविधियों के दौरान चोट लगना (Sports Injury) एक आम बात है। चाहे आप एक पेशेवर एथलीट हों, जिम जाने वाले फिटनेस उत्साही हों, या सप्ताहांत (Weekend) पर क्रिकेट खेलने वाले व्यक्ति हों—मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle Strain), लिगामेंट का फटना (Ligament Tear), या…
क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप गहरी नींद के आगोश में जा ही रहे हों और अचानक आपको ऐसा महसूस हो जैसे आप किसी ऊंचाई से गिर रहे हैं? इसके तुरंत बाद आपका शरीर एक जोरदार झटके के साथ कांप उठता है और आपकी नींद खुल जाती है। नींद में आने वाले…
