पॉलीमायल्जिया रुमेटिका (PMR): बुजुर्गों में कंधों और कूल्हों की अत्यधिक जकड़न का बिना दवाइयों वाला प्रबंधन
उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, और जोड़ों तथा मांसपेशियों में दर्द होना एक आम समस्या बन जाती है। लेकिन जब यह दर्द और…
चलने का सही तरीका (Gait Cycle): एड़ी पहले जमीन पर आनी चाहिए या पंजा? विज्ञान क्या कहता है?
चलना (Walking) मानव शरीर की सबसे स्वाभाविक और बुनियादी गतिविधि है। यह एक ऐसी क्रिया है जिसे हम बचपन में सीखते हैं और फिर जीवन भर बिना ज्यादा सोचे-समझे करते…
स्लीपिंग पोस्चर: पेट के बल (Prone Sleeping) सोने से आपकी गर्दन में सर्वाइकल की समस्या कैसे उत्पन्न होती है?
नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह वह समय होता है जब हमारा शरीर दिनभर की थकान मिटाता है, ऊतकों (tissues) की मरम्मत करता है…
आपके जूते के सोल के घिसने का पैटर्न (Shoe Wear Pattern) आपके घुटने के दर्द के बारे में क्या बताता है?
जब घुटनों में दर्द (Knee Pain) होता है, तो हमारा पूरा ध्यान सिर्फ घुटने के जोड़, उसकी मांसपेशियों और लिगामेंट्स पर केंद्रित हो जाता है। हम दर्द निवारक क्रीम लगाते…
फोन पर बात करते समय गर्दन और कंधे के बीच फोन दबाने (Phone Pinning) के खतरनाक नुकसान
आधुनिक जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी में 'मल्टीटास्किंग' (Multitasking) यानी एक ही समय में कई काम करना हमारी आदत बन चुकी है। ऑफिस में कंप्यूटर पर टाइप करते समय, घर…
वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले कमजोर घुटनों के लिए ‘प्री-कंडीशनिंग’ वर्कआउट
वजन घटाने (Weight Loss) की शुरुआत करना एक शानदार फैसला है, लेकिन अगर आपके घुटने कमजोर हैं या उनमें दर्द रहता है, तो यह यात्रा चुनौतीपूर्ण हो सकती है। शरीर…
नई डेस्क जॉब ज्वाइन करने से पहले अपने वर्कस्टेशन के एर्गोनोमिक सेटअप की योजना कैसे बनाएं?
एक नई डेस्क जॉब की शुरुआत हमेशा उत्साह और नई उम्मीदों से भरी होती है। हम अक्सर अपने नए कपड़ों, आने-जाने के रास्तों और अपनी नई ज़िम्मेदारियों की योजना बनाने…
बच्चों को जिम्नास्टिक्स या स्पोर्ट्स में डालने से पहले उनका ‘जॉइंट मोबिलिटी असेसमेंट’ (Joint Mobility Assessment) क्यों जरूरी है?
आजकल हर माता-पिता यह भली-भांति समझते हैं कि बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए शारीरिक गतिविधियां और खेलकूद कितने महत्वपूर्ण हैं। इसी जागरूकता के चलते बचपन से ही बच्चों को…
प्रेगनेंसी प्लान करने से पहले महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर और कोर को मजबूत बनाने के व्यायाम
मातृत्व की ओर कदम बढ़ाना किसी भी महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत और परिवर्तनकारी अनुभव होता है। जब कोई महिला प्रेगनेंसी प्लान करती है, तो उसका ध्यान अक्सर सही…
‘प्रीहैब’ (Prehab) क्या है? किसी भी बड़ी सर्जरी (जैसे नी रिप्लेसमेंट) से पहले शरीर को मजबूत बनाने का विज्ञान
अक्सर जब हम किसी बड़ी सर्जरी, जैसे कि घुटने बदलने की सर्जरी (Total Knee Replacement), कूल्हे की सर्जरी (Hip Replacement), या रीढ़ की हड्डी के ऑपरेशन के बारे में सोचते…