क्या आपने कभी गौर किया है कि घंटों तक सामान्य स्ट्रेचिंग (खिंचाव) करने के बावजूद, आपके शरीर की कुछ मांसपेशियां हमेशा सख्त और तनावग्रस्त ही महसूस होती हैं? कई बार ऐसा लगता है जैसे मांसपेशियां एक निश्चित सीमा से आगे खुलने से इनकार कर रही हैं। यहीं पर पीएनएफ (PNF) स्ट्रेचिंग का जादू काम आता…
शारीरिक फिटनेस, मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य (Musculoskeletal Health) और रीहैबिलिटेशन की दुनिया में लचीलापन (Flexibility) बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अक्सर लोग इंटरनेट या टीवी पर मार्शल आर्टिस्ट्स या एथलीट्स को वार्म-अप करते हुए देखते हैं, जिसमें वे बहुत तेजी से और झटके के साथ अपने पैरों या हाथों को स्ट्रेच करते हैं। इस विशिष्ट तकनीक को…
क्या आपने कभी गौर किया है कि हफ्तों तक सामान्य (Static) स्ट्रेचिंग करने के बाद भी आपके शरीर का लचीलापन (Flexibility) उस तेजी से नहीं बढ़ता, जैसी आप उम्मीद करते हैं? चाहे आप एक एथलीट हों, जिम जाने वाले व्यक्ति हों, या फिर गर्दन और कमर दर्द से परेशान कोई आम इंसान, मांसपेशियों की जकड़न…
