आधुनिक जीवनशैली की भागदौड़ में, यदि कोई एक स्वास्थ्य समस्या है जिसने हर उम्र के लोगों को प्रभावित किया है, तो वह है कमर दर्द, विशेष रूप से कमर के निचले हिस्से का दर्द (Lower Back Pain)। पहले इसे केवल बुढ़ापे की निशानी माना जाता था, लेकिन आज युवा, आईटी प्रोफेशनल्स और यहाँ तक कि…
जब हम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training) और फंक्शनल फिटनेस की बात करते हैं, तो ‘कैरी’ (Carry) या वजन उठाकर चलने वाले व्यायामों का कोई मुकाबला नहीं है। इनमें सबसे लोकप्रिय है ‘फार्मर्स वॉक’ (Farmer’s Walk), जिसमें हाथों में वजन लटकाकर चला जाता है। लेकिन अगर आप अपने फिटनेस लेवल को एक कदम और आगे ले…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर के सामने बैठने या मोबाइल फोन झुककर देखने में बीतता है, शरीर के पोस्चर (मुद्रा) का बिगड़ना एक सामान्य समस्या बन गई है। इन्हीं समस्याओं में से एक है पेल्विक टिल्ट (Pelvic Tilt)। पेल्विक टिल्ट का सीधा संबंध हमारी कमर, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी…
आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने झुककर या स्मार्टफोन पर स्क्रॉल करते हुए बीतता है, हमारे शरीर का ढांचा (Posture) धीरे-धीरे एक ‘प्रश्नवाचक चिन्ह’ (?) जैसा बनता जा रहा है। क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि दिन के अंत में आपकी गर्दन और ऊपरी पीठ में भारीपन…
