reduce screen time before bed

प्रस्तावना (Introduction) आज की अत्यंत व्यस्त और डिजिटल रूप से जुड़ी हुई दुनिया में, रात को सोने से पहले बिस्तर पर लेटकर मोबाइल फोन, टैबलेट या लैपटॉप स्क्रॉल करना अधिकांश लोगों की दिनचर्या का एक अभिन्न हिस्सा बन गया है। दिन भर की थकान के बाद सोशल मीडिया देखना, समाचार पढ़ना या वीडियो देखना मानसिक…