RICE formula for sprain

खेलते समय, दौड़ते समय, या कभी-कभी सीढ़ियों से उतरते हुए अचानक पैर मुड़ जाना एक बहुत ही आम बात है। पैर या हाथ के मुड़ने पर जो तेज दर्द होता है, उसे हम आम भाषा में ‘मोच’ (Sprain) कहते हैं। मोच आने पर अक्सर सबसे पहला सवाल यही उठता है कि “अब क्या करें? बर्फ…