RICE method for heel pain

एड़ी के पीछे का दर्द एक ऐसी समस्या है जो किसी भी व्यक्ति के दैनिक जीवन को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। सुबह बिस्तर से उठते ही पहला कदम जमीन पर रखना या लंबी दौड़ के बाद एड़ी के पिछले हिस्से में तेज दर्द महसूस होना—ये अकिलीज़ टेंडिनाइटिस (Achilles Tendinitis) के क्लासिक लक्षण हैं।…