मैराथन ट्रेनिंग का पहला नियम: चोट लगने से पहले अपने ‘फुट आर्च’ (Foot Arch) को कैसे समझें?
मैराथन दौड़ना केवल शारीरिक सहनशक्ति (Stamina) और हृदय की क्षमता का परीक्षण नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर के बायोमैकेनिक्स (Biomechanics) और मांसपेशियों की सहनशीलता की भी एक बड़ी परीक्षा है। जब आप 5 किलोमीटर, 10 किलोमीटर, हाफ मैराथन या फुल मैराथन के लिए ट्रेनिंग शुरू करते हैं, तो अक्सर सबसे ज्यादा ध्यान स्टैमिना बढ़ाने,…