running stamina kaise badhaye

दौड़ना (Running) एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है, लेकिन यह शरीर पर काफी प्रभाव (High Impact) भी डालता है। जब आप दौड़ते हैं, तो आप लगातार एक ही मोशन (गति) को दोहराते हैं। इससे शरीर की कुछ मांसपेशियां बहुत मजबूत हो जाती हैं, जबकि कुछ अन्य मांसपेशियां कमजोर रह जाती हैं। यही असंतुलन अक्सर शिन स्प्लिंट्स,…