आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और लगातार बैठकर काम करने की आदत ने हमारी मांसपेशियों, विशेषकर पैरों और पीठ की मांसपेशियों को काफी कमजोर कर दिया है। इसी समस्या को दूर करने और शरीर के निचले हिस्से (Lower Body) को मजबूती प्रदान करने के लिए स्विस बॉल हैमस्ट्रिंग कर्ल (Swiss Ball Hamstring Curl) एक बेहद…
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शारीरिक फिटनेस बनाए रखना बेहद जरूरी है। लोअर बॉडी (निचले शरीर) की ताकत और स्थिरता के लिए ‘स्क्वाट’ को सबसे बेहतरीन व्यायाम माना जाता है। लेकिन, कई लोगों को पारंपरिक स्क्वाट करते समय घुटनों या कमर में दर्द की शिकायत होती है। ऐसे में स्विस बॉल वॉल स्क्वाट (Swiss…
योग विज्ञान में शरीर के हर अंग और जोड़ को लचीला तथा स्वस्थ बनाने के लिए अनगिनत आसन बताए गए हैं। आधुनिक जीवनशैली, जिसमें हम घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं, हमारे शरीर के निचले हिस्से, विशेषकर कूल्हों (Hips) और पीठ के निचले हिस्से (Lower Back) में भारी तनाव पैदा करती है। इस जकड़न…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। जब फिटनेस की बात आती है, तो हम अक्सर ऐसे व्यायामों की तलाश में रहते हैं जो कम समय में ज्यादा फायदा दें। ‘प्लैंक जैक्स’ (Plank Jacks) एक ऐसा ही शानदार और प्रभावी व्यायाम है। यह पारंपरिक प्लैंक और…
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब की वजह से अधिकांश लोगों की कोर मांसपेशियां (Core Muscles) कमजोर हो जाती हैं। एक मजबूत कोर न केवल आपको एक आकर्षक शारीरिक बनावट देता है, बल्कि यह रीढ़ की हड्डी को सहारा देने, शरीर का संतुलन बनाए रखने और पीठ दर्द जैसी समस्याओं से बचाने में…
