नवरात्रि स्पेशल: गरबा और डांडिया की शुरुआत से पहले जरूरी वार्म-अप और स्ट्रेचिंग
नवरात्रि का पावन पर्व आते ही चारों ओर उत्साह, भक्ति और संगीत का माहौल छा जाता है। गुजरात सहित पूरे भारत में गरबा और डांडिया की धूम देखने को मिलती…
शिफ्ट ड्यूटी और विशेषकर नाइट शिफ्ट: नींद की कमी और मांसपेशियों की थकान का अचूक प्रबंधन
आज की तेजी से भागती दुनिया में, कई उद्योग 24/7 काम करते हैं। स्वास्थ्य सेवा, सुरक्षा, परिवहन, बीपीओ (BPO) और विनिर्माण (Manufacturing) जैसे क्षेत्रों में काम करने वाले लाखों लोगों…
सही जूते का चुनाव: फॉर्मल ऑफिस वियर बनाम पैरों का स्वास्थ्य और आराम
आजकल की भागदौड़ भरी कॉर्पोरेट दुनिया में, आपका पहनावा आपके व्यक्तित्व और प्रोफेशनलिज्म का आइना होता है। जब बात ऑफिस वियर की आती है, तो कपड़े जितने महत्वपूर्ण होते हैं,…
टेक्स्ट नेक सिंड्रोम: स्मार्टफोन पर लगातार काम करने से अपनी गर्दन को कैसे बचाएं?
प्रस्तावना (Introduction) आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप हमारी जिंदगी का सबसे अहम हिस्सा बन चुके हैं। सुबह उठकर सबसे पहले फोन का नोटिफिकेशन चेक करने से…
सोफे या बिस्तर पर लेटकर लैपटॉप का इस्तेमाल: कैसे यह आपके पोस्चर और रीढ़ की हड्डी को बिगाड़ रहा है?
आज के डिजिटल युग में, खासकर 'वर्क फ्रॉम होम' (Work From Home) संस्कृति के बढ़ने के बाद, हमारे काम करने के तरीके में बहुत बड़ा बदलाव आया है। अब ऑफिस…
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (CVS), आंखों का तनाव और सिरदर्द: 20-20-20 नियम का महत्व
आज के आधुनिक और डिजिटल युग में, स्क्रीन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। सुबह उठकर स्मार्टफोन देखने से लेकर, दिन भर ऑफिस में लैपटॉप पर काम…
ऑफिस चेयर का सही चुनाव: आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए कौन सी कुर्सी सबसे अच्छी है?
आज की आधुनिक और डिजिटल जीवनशैली में, हम में से अधिकांश लोग अपना आधा दिन यानी लगभग 8 से 10 घंटे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर बिताते हैं। काम के…
वर्क फ्रॉम होम (WFH) में अपनी डेस्क को सही एर्गोनॉमिक सेटअप में कैसे बदलें?
पिछले कुछ वर्षों में 'वर्क फ्रॉम होम' (Work From Home - WFH) हमारी कार्य संस्कृति का एक अहम हिस्सा बन गया है। शुरुआत में सोफे या बिस्तर पर बैठकर काम…
किशोरों में परीक्षा के तनाव (Exam Stress) से होने वाले सिरदर्द और गर्दन दर्द का निवारण
परीक्षा का मौसम आते ही छात्रों के जीवन में तनाव और चिंता का स्तर काफी बढ़ जाता है। विशेषकर किशोरों (teenagers) के लिए यह समय मानसिक और शारीरिक दोनों तरह…
पीडियाट्रिक रिहैब में ‘प्ले थेरेपी’ (खेल-खेल में व्यायाम) का महत्व और तरीके
जब बात बच्चों के स्वास्थ्य और पुनर्वास (Rehabilitation) की आती है, तो हम उन्हें छोटे वयस्कों (miniature adults) की तरह ट्रीट नहीं कर सकते। एक वयस्क व्यक्ति दर्द से राहत…