scapula retraction

आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने झुककर या स्मार्टफोन पर स्क्रॉल करते हुए बीतता है, हमारे शरीर का ढांचा (Posture) धीरे-धीरे एक ‘प्रश्नवाचक चिन्ह’ (?) जैसा बनता जा रहा है। क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि दिन के अंत में आपकी गर्दन और ऊपरी पीठ में भारीपन…