scapular squeeze technique

आज के आधुनिक युग में, जहाँ हमारी दिनचर्या का अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, स्मार्टफोन पर स्क्रॉल करते हुए, या डेस्क पर झुककर काम करते हुए बीतता है, वहाँ “खराब पोश्चर” (Bad Posture) एक महामारी की तरह फैल गया है। झुके हुए कंधे (Round Shoulders), गर्दन में दर्द और पीठ के ऊपरी हिस्से में…