shoulder blade retraction

आज की आधुनिक जीवनशैली में, जहाँ हमारा अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने झुककर या स्मार्टफोन पर स्क्रॉल करते हुए बीतता है, हमारे शरीर का ढांचा (Posture) धीरे-धीरे एक ‘प्रश्नवाचक चिन्ह’ (?) जैसा बनता जा रहा है। क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि दिन के अंत में आपकी गर्दन और ऊपरी पीठ में भारीपन…