Shoulder Rehab Plan

कंधा हमारे शरीर का सबसे अधिक गतिशील और लचीला जोड़ है। यह हमें हाथ को लगभग हर दिशा में घुमाने की अनुमति देता है—चाहे वह क्रिकेट में बॉल फेंकना हो, तैराकी करना हो या अलमारी के ऊपर से सामान उतारना हो। लेकिन यही अत्यधिक गतिशीलता इसे चोटों के प्रति संवेदनशील भी बनाती है। ‘कंधा उतरना’…