आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और डेस्क जॉब के कारण हमारी शारीरिक सक्रियता काफी कम हो गई है। इसका सबसे बुरा असर हमारे शरीर के मध्य भाग, यानी ‘कोर’ (Core) पर पड़ता है। जब बात कोर को मजबूत करने की आती है, तो ज्यादातर लोग केवल क्रंचेस (Crunches) या साधारण प्लैंक (Plank) तक ही सीमित…
कोर स्टेबिलिटी बढ़ाने और कमर दर्द से राहत के लिए 10 बेहतरीन ऑब्लिक एक्सरसाइज आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, हम अक्सर अपने ‘कोर’ (Core) या पेट की मांसपेशियों के बारे में बात करते हैं, तो हमारा ध्यान सिर्फ सामने के ‘सिक्स-पैक एब्स’ (Rectus Abdominis) पर होता है। लेकिन, एक मजबूत, संतुलित और दर्द-मुक्त शरीर…
क्या आप अपनी कमर टोन, पेट की चर्बी कम और core muscles को मजबूत बनाना चाहते हैं? Twisted Crunch exercise एक ऐसा व्यायाम है जो खास तौर पर आपकी obliques, rectus abdominis और पूरे core को टारगेट करता है। इस exercise को घर पर, बिना किसी उपकरण के, आसानी से किया जा सकता है। इस…
