spine safe core workout

जब हम “कोर एक्सरसाइज” (Core Exercise) के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले हमारे दिमाग में क्रंचेस (Crunches), सिट-अप्स (Sit-ups) या प्लैंक (Plank) जैसी कसरतें आती हैं। हालांकि ये व्यायाम अपनी जगह फायदेमंद हैं, लेकिन असली दुनिया और खेलों में हमारे कोर का मुख्य काम शरीर को मोड़ना नहीं, बल्कि शरीर को अनावश्यक रूप…