Spine safe movements

प्रस्तावना (Introduction) सुबह की शुरुआत एक नई ऊर्जा और ताजगी के साथ होनी चाहिए। लेकिन कई लोगों के लिए सुबह का मतलब है—कमर में तेज दर्द, अकड़न और अचानक लगने वाला झटका। अक्सर हम अलार्म बजते ही हड़बड़ी में बिस्तर से सीधे उठकर बैठ जाते हैं। यह छोटी सी गलती हमारी रीढ़ की हड्डी (Spine)…