spine safety during deadlift

डेडलिफ्ट (Deadlift) को अक्सर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training) का “राजा” कहा जाता है। यह पूरे शरीर की ताकत बढ़ाने, कोर को मजबूत करने और पोस्टीरियर चेन (Posterior Chain) की मांसपेशियों को विकसित करने का एक बेहतरीन व्यायाम है। लेकिन, इसके साथ एक बड़ी चेतावनी भी जुड़ी है: यदि डेडलिफ्ट को गलत फॉर्म और खराब तकनीक…