spine safety in gym

जिम में भारी वजन उठाते समय, विशेष रूप से स्क्वाट्स (Squats) या डेडलिफ्ट्स (Deadlifts) के दौरान, आपने अक्सर लोगों का चेहरा लाल होते और उनकी नसें उभरते हुए देखा होगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे भारी वजन उठाते समय अपनी सांस रोककर ताकत लगाते हैं। फिटनेस की दुनिया और चिकित्सा विज्ञान में सांस रोकने…